Innymi olejami/oliwami z tego co się orientuje ale to musiałbyś zobaczyć jakimi.. orzechami różnego rodzaju tez musiałbyś zobaczyć jakimi.. pestki dyni są bardzo dobrym uzupełnieniem tłuszczy ( sam je spożywam.. na orzechy mam lekkie uczulenie) i hmm tłustymi rybami i tłustym mięsem. Tyle co mi do głowy przychodzi.
[...] z nich zrezygnowac? A moze w moim porannym muesli jest cos nie tak? Moze ktos moglby sie wypowiedziec? Wlasna robota:platki owsiane zwykle, platki zbozowe, otreby zytnie, pestki dyni i slonecznika, dosyc sporo siemienia lnianego, suszone morele i sliwki + mleko odtluszczone w proszku. Moze faktycznie zrezygnuje z tych owocow? czasami dozucam [...]
[...] przepis wyszukany i wypróbowany przez Niego :) właśnie jem na śniadanie kolejny Jego chlebek - tym razem dodał jeszcze trochę "śmietków", czyli siemię lniane, słonecznik, pestki dyni. Jest pychaaa! :) Pomiary po 7 tyg. na sfd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27687e32585444fc87affa0d562f7b8d.jpg Zmian pomiarowych raczej nie ma. Te co są to jak [...]
[...] wydawać. Booster testosteronu to żaden a skład tej odżywki jest w codziennej diecie każdej osoby. Cynk - mięso, ryby, ostrygi, jajka, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, chude mleko, musztarda ziarnista, przegotowana woda z kranu Magnez - rośliny strączkowe, grubo mielone produkty zbożowe, warzywa zielone, podroby, migdały, [...]
[...] miska moim zdaniem jak sie totalnie rzuci slodkie to tak czlowieka nie ciagnie do tego. u mnie w pracy sa codziennie slodkoscie,przerozne ciastka, cukierki ,czekoladki itd, mnie to nie rusza,a lubialam kiedys mozesz sprobowac stevie jako zastepstwo cukru kurcze Obli o co tu chodzi? Ja kokos i pestki dyni to uwielbiam , tylko ze sa kaloryczne
TieS91, migdały w Biedronce również po 5,99. Notatka z 10.10.2011(Poniedziałek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. 40 minut biegu. Dieta: omlet:płatki owsiane+mleko+pestki dyni W pracy serek wiejski+bułka grahamka+pomidor serek wiejski+bułka grahamka+pomidor Ziemniaki+mięso Makaron+kura Makrela Mg, Zn, Omega-3
[...] zarzucę taką opcję. pawel1235, Witaminę C również dorzuc. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Notatka z 12.10.2011(Środa) Dieta: Omlet z płatków owsianych, 3 jajka, słonecznik,cynamon Ryż paraboliczny+kura+słonecznik Ryż paraboliczny+kura+pestki dyni Ryż paraboliczny+kura+pomidor Dziś też odpuszczam, Herbata z miodem, cytryną i do łóżka.
[...] o szybkie śniadanie to nie musi być to absolutnie chleb. Ja przyrządzam płatki. Wieczorem wspypuję do miseczki 6 łyżek płatków, 2 rodzynek i zalewam wrzątkiem. Rano dodaję pestki dyni/ słonecznika/ orzechy zalewam to jogutrem naturalnym rozmieszanym z chudym twarożkiem. Danie pierwsza klasa pod względem smaku i wartości odżywczych i co ważne [...]
[...] twarogu półtłustego + 10g oliwy + warzywa Dzisiaj mam nockę wiec rozkład posiłków jest trochę inny. W pracy w planach: 6.160g makreli + warzywka 7.200g serka wiejskiego + pestki dyni Po pracy przed snem 8.150g twarogu + 10g oliwy Podsumowanie Trening: wszystko jak najbardziej pozytywnie i na maksa, niezła pompa i palenie podczas serii. Łydki [...]
[...] wędzonej + warzywa 5.(w planie)100g kuraka + 50g żółtko jaja kurzego + warzywa Nadal do roboty na nockę. w pracy w planach: 6.160g makreli + warzywka 7.100g twarogu + pestki dyni/orzechy włoskie Po pracy przed snem 8.150g twarogu + 10g oliwy Trening zaraz sobie na skakance poskakam i walka z cieniem Podsumowanie Myślałem ze będzie [...]
[...] , w sumie to powinienem jesc troche mniej, tak naprawde wychodzi ok. 3500-3600 kcal, no ale co tam SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile tamtego, robie to na "oko" , wiem wizulanie ile by było za mało a ile za [...]
[...] z szynką Trening Wszystko na szybko, ledwie znalazłem czas na silownie, słaba technika itp. -------------------------------------------------- 30.01.09 Dieta 1 owsiane mleko pestki dyni 2 razowy jajko 3 kurak oliwa 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły Trening 45 minut na rowerku stacjonarnym, przy 20 minucie złapała mnie najpotężniejsza [...]
[...] odrobiny mleka (pierwszy raz w życiu robiłam omlet i nie byłam pewna, czy daje się mleko czy nie) i garści dodatków: płatki owsiane, żytnie, gryczane, ziarna słonecznika, pestki dyni, otręby owsiane, zarodki pszenne, a także cynamon i aromat do ciasta (wiem, wiem - chemia. Ale muszę mieć coś dla siebie z tego jedzenia). Do ciasta dodałam [...]